サラリーマンになり18年。。。すっかりおじさんとなり、お腹もプクゥーーーッと出てきて、着れる服を探すのも大変な体型をなんとかしようと思っても、なかなかダイエットは続かない。
日々運動しようと思っても、子供とちょっと遊ぶ程度で、現状維持もままならないと思っていたが、子供と遊んでて発見した効果的な運動をご紹介。
どれも簡単に短時間で発汗するので、割と続けられると思います。
フラフープダイエット
子ども時代にやってた人も多かろうと思います。
矢口真里が引きこもってた時にやっていたと話していたのも記憶に新しい。。
自宅にないかもしれないが、それほど高くはないので、トイザらスとかで買って試してみてください。
多くの人は2回転くらいで終わっちゃうと思います。昔できてても、これでダイエットしようってんだから、昔とはそもそも体型違うし?
最初はあっという間に汗だくになると思います。
10分やったら相当きつい。
でも、それが目的かというと、効果はあるのかもしれないけど、毎日10分続けてたらそのうち落とさなくなります。
割と無意識に何分でも腰振って回してられます。
それ、自宅のリビングでドラマ見ながら回してられたら、相当な効果が得られますよ。
・酸素運動の効果があるので、脂肪燃焼。
・インナーマッスルを鍛えて新陳代謝向上
・腰痛防止
・骨盤矯正
無意識に出来るようになるまでは、汗だくになりながら、でも1日10分継続できたらコスパの高いダイエットです。
ダンス
TRF（古い？）のダンスをテレビ見ながら真似る。ダイエットDVDも出てますね。。
TRFイージー・ドゥ・ダンササイズ
完全コピーできたら相当なカロリー消費になります。
完全コピーしなくても、一曲分真似ようと動き続けるだけでもしんどい。
でも、子供が一緒に身体動かしてたらなんか楽しくて、一曲くらいはなんとかなる。
EXILEでもいいし、「逃げ恥」のエンディングの恋歌ダンスでもいい。
とにかくテレビでやってるダンスを一緒に踊るべし。
ラダーダイエット
これが一番おすすめ！
こらは、トレーニングラダーを買わないといけないんだけど、ダイエットの為に買う。と、言うよりは、子供の体幹を鍛える、バランス感覚を養う。と言う目的で購入しても良いと思います。3000程度で買えます。
ただ一歩一歩一定のリズムで進むだけでも結構きついです。
5往復もすれば結構汗だくになります。
細かく小刻みにする程、自分の身体がちゃんと動かなくなっていることに気づかされます。。
キツイんだけど、たかだか10歩分くらいでも充分な運動になります。
子供はドンドン早く早くステップ出来るようになっているのを見ているのも楽しい。
やっぱり、ダイエットは楽しみながら、出来るならダイエットと意識することなく続けたいですね。
