お手軽簡単!エアロバイクのながらダイエットでメタボ対策! | ねりまじん

お手軽簡単!エアロバイクのながらダイエットでメタボ対策!

健康

こんにちわ。今回はメタボ対策ダイエットのお話です。

テレワークの時代に突入し、多くの中年サラリーマンは運動不足によるメタボが気になっていませんか?運動しなければ!!と思っても、仕事が忙しくて運動は後回しにしてしまっていませんか。でも毎日の晩酌は欠かせません。そんな生活をしていたら体脂肪率も上がってメタボ一直線です。

そんなことわかっているよ~。でも、やめられませんよね。

そんなあなたに今回は、エアロバイクによる効果的な「ながらダイエット」をご紹介します。

お医者さんからメタボ宣告!!エアロバイクの「ながらダイエット」で簡単メタボ対策

コロナ感染が広がり政府が緊急事態宣言をしてからというもの、テレワークが続き、ポテト食べながら仕事をして、運動量はほぼゼロ。でも晩酌は欠かせない。そんな生活を送っていたメタボ一直線の不健康な中年サラリーマンでした。

緊急事態宣言が解除されたころに人間ドックを受けたのですが、そこで体重が昨年より8Kg増加していることがわかり、ドクターからメタボ宣告され、生活改善指導を受けることになりました。原因は言うまでもなく運動不足と間食でした。

ドクターは、間食やめるか運動するかのどちらかが必要ですと言います。とてもシンプルなアドバイスです。そこで、私は味覚を楽しみたいので、間食はやめずに運動量を増やすことを選択してメタボ対策を始めました。

これが、私がエアロバイクの「ながら運動」に出会ったきっかけでした。

メタボ宣言解除を目指してエアロバイクでながらダイエット

メタボ対策として有効な方法をドクターにいくつか聞きました。その中で一番負担の少なく続けられそうなメタボ対策はエアロバイクでのダイエットでした。

メタボに一番効果があるダイエットはジョギング

メタボに効果があるのは、有酸素運動です。有酸素運動で効果のでる代表格はジョギング。これは、解説が必要ないくらい、既知の情報ですね。そうはいっても、続けるのはかなりの根気が必要な対策です。

普段運動していないサラリーマンがジョギングの時間確保するのはかなり大変です。しかも有酸素運動の効果は20分ジョギングを継続した後から効果が出はじめるので、10分走った程度では効果は期待できないのです。

遅くまで仕事して、深夜近くにジョギングってかなりの意志の強さを要する活動ですよね。

ジョギングが嫌いならエアロバイクで「ながらダイエット」

問診したドクターのおすすめもジョギングでした。ただ、そのドクターもジョギングは大っ嫌いのようで、別の方法を実践していると言うこと。それがエアロバイクによる「ながら運動」

ドクターは私ほどお腹出ていませんでしたが、全盛期は私よりも体重が重かったらしく、怠け者のドクターがジョギングが嫌で編み出した究極の運動法だそうです。

エアロバイクの「ながらダイエット」とは?

エアロバイクのイラスト

ドクターの言う「ながらダイエット」とはそれほど難しいことではありません。私と同じくドクターはジョギングが大っ嫌いでした。ただ黙々と走りつづける行為が嫌で仕方なく、何か好きな事をやっているついでに運動できる方法として、エアロバイクが最適だったと言う事です。

ダイエットをしようと意気込んで運動するのではなく、本を読みながら、映画をみながらできるお手軽なダイエットです。

「ながらダイエット」で使うエアロバイクとは

エアロバイクをご存知であれば、飛ばしていただいて良いですが、次のような特徴があります。

エアロバイクの特徴
  • 室内で使えます
  • 天候に左右されません
  • ジョギングと同等の効果が得られます
  • コンパクトにたためて場所を取りません
  • 価格は19,800円程度。ママチャリ程度でお得です
  • 漕いでいてもとても静かです
  • 漕ぎながら別の事ができる「ながらダイエット」ができます

この中に、一つ重要な特徴があります。それは、「ながらダイエット」ができることです。エアロバイクに似ているウォーキングマシンでもできるのではないかと思いましたが、ウォーキングマシンでは難しい「ながらダイエット」がエアロバイクでは簡単にできるのです。

エアロバイク特権の「ながらダイエット」とは

こちらも解説するのが馬鹿馬鹿しいのですが、何かをやりながら運動する事です。当たり前過ぎますが、例を出すと

  • テレビ見ながらエアロバイク
  • 本読みながらエアロバイク
  • iPadやiPhoneでネット見ながらエアロバイク
  • アマゾンの映画見ながらエアロバイク
  • 仕事のミーティングやりながらエアロバイク

他にもいろいろやりながらダイエットができるのがエアロバイクです。
最後のミーティング中にエアロバイクなんてちょいワルオヤジになった気分です。本やiPadはバイクの正面のメータのところに置くことができるため手に持ちながらエアロバイクする必要はなく安定したて読書しながら運動できます。

好きな事をやりながらエアロバイクを漕ぐので時間があっという間にすぎて、気づいたらかなりの有酸素運動をしていた。。。なんて素敵ですよね。

ウォーキングマシンで「ながらダイエット」は可能か?

ランニングマシーン・ウォーキングマシンのイラスト

それでは、エアロバイクと比較されることの多い、ウォーキングマシンの特徴を見て見ましょう。

ウォーキングマシンとは

ウォーキングマシンとは、歩くための器具です。機能の多くはエアロバイクと類似していますが、ウォーキングマシンでは実現できない事がいくつかありそれが、エアロバイクを選択する大きな理由となっています。

ウォーキングマシンの特徴
  • 室内で使えます(同じ)
  • 天候に左右されません(同じ)
  • ジョギングほどの効果はありません
  • 折りたためますが、多少かさばります
  • 価格は29,800円位で、エアロバイクより割高感があります
  • 音は静かですが、ベルトの回転音や歩いている足音は気になります
  • ながらダイエットは限定的です

割と機能としては類似していると思います。しかし、エアロバイクと比較すると、やはりウォーキングマシンよりもエアロバイクの方が優れていることに気づくと思います。特に、注目すべきは、「ながらダイエット」が限定的と言う点です。

ウォーキングマシンの「ながらダイエット」は限定的

ウォーキングマシンは立って歩く、走るのどちらかですが、この価格帯のマシンは前方にiPhoneやiPadを置く場所が設けられていない事が多く、片手に本、iPhoneを持ちながら見る必要があります。ただし、歩いていたり走っていたりするので、安定感はありません

また、歩く音、走る音も気になる人はいると思います。歩きながら、または走りながらだと、テレビなどを集中して見る事ができないと思います。ミーティングしながらなんて、おそらく音が気になって会議に集中できないと思います。

室内で運動するならながら運動ができるエアロバイク

したがって、より良い「ながらダイエット」をするのであれば、エアロバイクによる運動が効果的です。なお、私は現在、6Kgの減量に成功し、昨年の体型に戻りつつあります。(ちなみに、ポテチと晩酌はやめていません。

会社に出勤していた時は、運動不足回避に1駅前で降りて徒歩で帰ることを実践していたため、初めはウォーキングマシンで歩きながら減量を考えていましたが、よくよく調べるとエアロバイクの方が断然使いやすそうですね。

あなたも、ちょっとの支出で高い効果が望めるエアロバイクのながらダイエットを一度試してみては如何でしょうか

オススメのエアロバイク3選

あまり商品を多く紹介しても仕方がないので、私がアマゾンで検討した3商品をご紹介します

私が購入したのは、一つ目の「STEADY フィットネスバイク」です。漕いでいる時の音がほとんどしないので、読書、映画などの趣味をしながら気軽にダイエットできます。
また、平日日中の仕事のための打ち合わせも、顔を隠していれば、運動しながら会議参加しても全く気づかれないくらい音が静かなんです。

メタボ対策を検討して動き出せない人は、ちょっとした支出で健康的な体を取り戻せるかもしれません。

まとめ

いかがでしたか?今回はエアロバイクでメタボを解消する方法をご紹介しました。ただ漕いでいるだけではなく「~しながら」という「ながらダイエット」をすることで、無理なく長時間続けることができるメタボ対策の運動だと思います。

エアロバイクの置き場所だったり購入代金だったりいろいろ気になるかもしれませんが、将来的な健康を考えたらすぐにでも初めて損はないと思います。是非エアロバイク出ながら運動をしてメタボを解消して理想の肉体を取り戻しましょう。

他にも食べることでダイエットできる食材もありますので参考にしてみてください。

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